حرکات سرشانه

نام حرکت نشر جلو صفحه نام انگلیسی Standing Front Plate Raise عضلات درگیر سرشانه جلویی نوع تمرین قدرتی تجهیزات صفحه…

نام حرکت نشر خم دمبل نام انگلیسی Dumbbell Bent Over Lateral Raise عضلات درگیر سرشانه نوع تمرین قدرتی تجهیزات دمبل…

  نام حرکت نشر جانب دمبل نام انگلیسی Standing Dumbbell Lateral Raise عضلات درگیر سرشانه (بخش میانی سرشانه) نوع تمرین…