| نام حرکت | پرس پا دستگاه |
| نام انگلیسی | Machine leg press |
| عضلات درگیر | چهار سر ران (جلو ران) |
| نوع تمرین | قدرتی |
| تجهیزات | دستگاه |
| محل تمرین | باشگاه |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه ای |
آموزش تصویری اسکوات گابلت
نحوه انجام حرکت اسکوات گابلت
- یک دمبل را با هر دو دست، جلوی سینه خود نگه دارید.
- پاهای خود را به اندازه عرض لگن از هم باز کنید.
- سعی کنید به آرامی به سمت پایین حرکت کنید تا زانوهایتان به زاویه ۹۰ درجه برسند.
- سپس به آرامی به وضعیت اولیه یا حالت ایستاده بازگردید.
