حرکات پشت بازو
-
پشت بازو جفت دمبل میز بالا سینه
حرکت پشت بازو با دمبل پشت سر یک حرکت تک مفصلی است که نیاز به دقت بالایی در اجرای آن…
بیشتر بخوانید » -
پشت بازو دمبل پشت سر ایستاده
حرکت پشت بازو با دمبل پشت سر یک حرکت تک مفصلی است که نیاز به دقت بالایی در اجرای آن…
بیشتر بخوانید » -
پشت بازو دیپ نیمکت
پشت بازو دیپ نیمکت یک حرکت چند مفصلی است که به طور هدفمند بر بخش داخلی عضله سه سر بازویی…
بیشتر بخوانید » -
پشت بازو کیک بک دمبل
پشت بازو کیک بک با دمبل، یک حرکت تک مفصلی است که در گروه تمرینات پشت بازو با دمبل قرار…
بیشتر بخوانید » -
پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو هالتر خوابیده یکی از حرکات اصلی و تک مفصلی برای تقویت عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) است.…
بیشتر بخوانید » -
شنا دست جمع
شنا دست جمع یکی از انواع حرکت شناست که با فشار قابل توجهی بر روی عضله سه سربازویی یا پشت…
بیشتر بخوانید »