حرکات پا
-
ساق پا دستگاه ایستاده
ساق پا دستگاه ایستاده یک تمرین بسیار موثر برای تقویت عضلات ساق پا است. این حرکت علاوه بر درگیر کردن…
بیشتر بخوانید » -
استپ آپ دمبل
در میان تنوع گسترده تمرینات بدنسازی، برخی حرکات به دلیل درگیری چند مفصلی و فواید متعدد، از اهمیت ویژهای برخوردارند.…
بیشتر بخوانید » -
اسکوات گابلت
نام حرکت پرس پا دستگاه نام انگلیسی Machine leg press عضلات درگیر چهار سر ران (جلو ران) نوع تمرین…
بیشتر بخوانید » -
پرس پا دستگاه
پرس پا دستگاه، یکی از حرکات اساسی و قدرتمند برای تقویت و رشد عضلات چهارسر ران محسوب میشود. این تمرین…
بیشتر بخوانید » -
جلو پا دستگاه تک پا
حرکت جلوپا دستگاه تک پا یکی از بهترین تمرینات برای رشد عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات مچ پا محسوب…
بیشتر بخوانید » -
هاگ پا دستگاه
حرکت هاگ پا دستگاه، یکی از تمرینات کلیدی در دنیای بدنسازی و فیتنس است که به طور گسترده در برنامه…
بیشتر بخوانید » -
پشت پا خوابیده دستگاه
آیا به دنبال یک حرکت ورزشی چالشی و اثربخش برای تقویت عضلات پشت ران هستید؟ حرکت پشت پا خوابیده با…
بیشتر بخوانید »