حرکات پا
24 ساعت پیش
ساق پا دستگاه ایستاده
حرکات پا
24 ساعت پیش
استپ آپ دمبل
حرکات پا
1 روز پیش
اسکوات گابلت
حرکات پا
2 روز پیش
پرس پا دستگاه
حرکات پا
4 روز پیش
جلو پا دستگاه تک پا
حرکات پا
4 روز پیش
هاگ پا دستگاه
حرکات پا
5 روز پیش
پشت پا خوابیده دستگاه
حرکات پشت بازو
1 هفته پیش
پشت بازو دمبل پشت سر ایستاده
حرکات پشت بازو
2 هفته پیش