حرکات پا

پشت پا خوابیده دستگاه

ساق ایستاده با دمبل

ساق پا نشسته با صفحه

ددلیفت رومانیایی هالتر

اسکوات هالتر از پشت

لانگز هالتر

اسکوات اسمیت

اسکوات بلغاری دمبل

ساق پا دستگاه نشسته

ساق پا دستگاه ایستاده

استپ آپ دمبل

اسکوات گابلت