هاگ پا دستگاه

نحوه انجام حرکت هاگ پا دستگاه

• وزنه مناسب را روی دستگاه اضافه کنید.
• روی دستگاه هاگ پا قرار بگیرید و پشت خود را کاملا به پشتی دستگاه تکیه دهید.
• شانه‌ هاب خود را زیر پدهای مخصوص قرار دهید.
• پاها را به اندازه عرض شانه روی صفحه دستگاه قرار دهید.
• نوک انگشتان پا را کمی به سمت بیرون متمایل کنید.
• قفل دستگاه را آزاد کرده و به‌ آرامی زانوها را خم کنید.
• باسن را به سمت پایین ببرید تا زانو ها حدود ۹۰ درجه خم شوند.
• با فشار دادن پاشنه‌ های پا به صفحه دستگاه، بدن را به سمت بالا ببرید تا پاها تقریبا صاف شوند.