اسکوات هالتر از پشت

نحوه انجام حرکت اسکوات هالتر از پشت

•  هالتر را روی بخش پایینی عضلات کول خود قرار دهید.
•  سینه را بالا نگه دارید و سر را رو به جلو قرار دهید.
•  پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید و انگشتان را کمی به سمت بیرون متمایل کنید.
•  به آرامی به سمت پایین حرکت کنید، بدون اینکه به جلو خم شوید یا زانوها از نوک انگشتان پا جلوتر برود.
•  اگر زانوها کمی به بیرون متمایل شدند، مشکلی ندارد. تا جایی که زانوها به زاویه ۹۰ درجه برسند، پایین بروید.
•  پس از رسیدن به پایین‌ ترین نقطه، به سمت بالا برگشته و حرکت را تکرار کنید.