پرس بالا سینه سیمکش

حرکت پرس بالا سینه سیمکش یکی از تمرینات ترکیبی موثر برای تقویت عضلات بالایی سینه (بخش ترقوه‌ای عضله سینه ای بزرگ) است. زاویه شیب‌ دار و استفاده از سیمکش باعث درگیری بیشتر عضلات و ایمنی بیشتر مفاصل نسبت به پرس‌ بالا سینه هالتر می‌شود. همچنین، این حرکت به تقویت تعادل و هسته بدن کمک می‌کند.

نحوه انجام حرکت

• دستگیره های سیمکش را کمی بالاتر از ارتفاع شانه قرار دهید.
•  روی میز شیبدار دراز بکشید و دسته‌ های سیمکش را در ارتفاع سینه بگیرید.
• بازوها را به سمت جلو بکشید تا کاملا باز شوند و سپس به‌ آرامی به نقطه شروع بازگردید.