| نام حرکت | هاگ پا دستگاه – هک اسکوات |
| نام انگلیسی | Machine hack squat |
| عضلات درگیر | جلو ران (چهار سر ران) |
| نوع تمرین | قدرتی |
| تجهیزات | دستگاه |
| محل تمرین | باشگاه |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه ای |
نحوه انجام حرکت هاگ پا دستگاه
- وزنه مناسب را روی دستگاه اضافه کنید.
- روی دستگاه هاگ پا قرار بگیرید و پشت خود را کاملا به پشتی دستگاه تکیه دهید.
- شانه هاب خود را زیر پدهای مخصوص قرار دهید.
- پاها را به اندازه عرض شانه روی صفحه دستگاه قرار دهید.
- نوک انگشتان پا را کمی به سمت بیرون متمایل کنید.
- قفل دستگاه را آزاد کرده و به آرامی زانوها را خم کنید.
- باسن را به سمت پایین ببرید تا زانو ها حدود ۹۰ درجه خم شوند.
- با فشار دادن پاشنه های پا به صفحه دستگاه، بدن را به سمت بالا ببرید تا پاها تقریبا صاف شوند.