حرکت شنا سوئدی با کش مقاومتی یکی از بهترین تمرین ها برای افزایش قدرت و حجم عضلات سینه می باشد. این حرکت نه تنها باعث ایجاد چالش بیشتر نسبت به شنا سوئدی معمولی می‌شود، بلکه تعادل و پایداری بدن را نیز تقویت می‌کند. با افزودن کش مقاوتی، عضلات به شکل موثرتری تحت فشار قرار می‌گیرند و پیشرفت عضلانی سریع تر حاصل می‌شود.
| نام حرکت | شنا سوئدی با کش |
| نام های دیگر حرکت | شنا مقاومتی با کش، شناسوئدی با کش لوپ |
| عضلات درگیر | سینه |
| نوع تمرین | مقاومتی |
| تجهیزات | کش لوپ |
| محل تمرین | خانه و باشگاه |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه ای |
نحوه انجام حرکت
- روی زمین در حالتی قرار بگیرید که کف دستانتان به زمین فشار وارد کند.
- کش را روی قسمت بالای پشت خود قرار داده و با دستان خود آن را ثابت نگه دارید.
- سر را رو به جلو نگه داشته و به‌آرامی بدن خود را به سمت پایین حرکت دهید، سپس به حالت اولیه بازگردید.
محاسبه گر تعداد ست و حرکت
این ابزار اطلاعات اولیه شما مانند وزن، سن، جنسیت و توان تمرینی را دریافت می کند و پیشنهاد می دهد هر حرکت را در چند ست و تکرار انجام دهید تا بهترین نتیجه را از تمرینات خود بگیرید.