-
حرکات سینه
قفسه سینه دمبل
حرکت قفسه سینه با دمبل یکی از تمرینات کلیدی برای تقویت و رشد عضلات سینه است. این حرکت نه تنها…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
پرس سینه دمبل
نام حرکت پرس سینه دمبل نام انگلیسی Dumbbell Bench Press عضلات درگیر عضله سینه بزرگ نوع تمرین قدرتی تجهیزات دمبل…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
پرس بالا سینه دمبل
نام حرکت پرس بالا سینه دمبل نام انگلیسی Incline Dumbbells Bench Press عضلات درگیر بخش بالایی سینه نوع تمرین قدرتی…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سرشانه
نشر جلو جفت دست دمبل ایستاده
نام حرکت نشر جلو جفت دست دمبل ایستاده نام انگلیسی Shoulder Dumbbell Front Raise عضلات درگیر (دلتوئید قدامی) بخش جلویی…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سرشانه
کول دمبل ایستاده
نام حرکت کول دمبل ایستاده نام انگلیسی Dumbbell upright row عضلات درگیر (قسمت بالای کول) ذوزنقه فوقانی نوع تمرین قدرتی…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سرشانه
نشر جانب دستگاه نشسته
نام حرکت نشر جانب دستگاه نشسته نام انگلیسی Seated Machine Lateral Raise عضلات درگیر (سرشانه میانی) دلتوئید میانی نوع تمرین…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سرشانه
پرس سرشانه اسمیت از پشت
نام حرکت پرس سرشانه اسمیت از پشت نام انگلیسی Smith Machine Rear Shoulder Press عضلات درگیر سرشانه (دلتوئئید قدامی) نوع…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سرشانه
پرس سرشانه اسمیت از جلو
نام حرکت پرس سرشانه اسمیت از جلو نام انگلیسی Smith Machine Shoulder Press عضلات درگیر (دلتوئید قدامی) بخش جلویی سرشانه…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سرشانه
پرس سرشانه دمبل موازی نشسته متناوب
نام حرکت پرس سرشانه دمبل موازی نشسته متناوب نام انگلیسی Alternate seated parallel dumbbell shoulder press عضلات درگیر (دلتوئید قدامی)…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سرشانه
پرس سرشانه دمبل آرنولدی نشسته
نام حرکت پرس سرشانه دمبل آرنولدی نشسته نام انگلیسی Dumbbell Seated Alternating Front Raise عضلات درگیر (دلتوئید قدامی) بخش تر…
بیشتر بخوانید »