جلو بازو سیمکش طنابی

حرکت جلو بازو سیمکش طنابی با ایجاد فشار بر بخش خارجی جلو بازو و ساعد، به افزایش حجم و قدرت بازو کمک می‌کند. استفاده از طناب در دستگاه سیمکش، امکان حرکت در دامنه کامل و حفظ تنش مداوم در عضلات را فراهم می‌ کند که منجر به رشد و تقویت بیشتر عضلات جلو بازو می‌شود.

نحوه انجام حرکت جلو بازو سیمکش طنابی

• قرقره دستگاه سیمکش را در پایین‌ ترین موقعیت قرار داده و طناب را به آن متصل کنید.
• مقابل دستگاه بایستید و طناب را به‌ صورتی بگیرید که کف دست‌ها به سمت یکدیگر باشد.
• یک قدم از دستگاه فاصله بگیرید تا فضای کافی برای انجام حرکت داشته باشید.
• با حفظ انقباض در عضلات مرکزی بدن، صاف ایستاده و قفسه سینه را بالا نگه دارید تا وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید.
• با درگیر کردن عضلات جلو بازو، طناب را به سمت قفسه سینه بالا بکشید. لطفا بازو ثابت باشد و ساعد را حرکت دهید.
• پس از مکث در بالاترین نقطه با انقباض کامل روی عضله به آرامی به موقعیت اول برگردید.