حرکت پشت بازو هالتر پرسی یک نوع تمرین برای تقویت پشت بازو است که بر روی عضلات سه سر بازو تمرکز دارد. در این حرکت با نزدیک تر کردن دست ها به یکدیگر، فشار وارد شده به سینه کاهش یافته و بیشتر به عضلات پشت بازو منتقل می‌شود.
| نام حرکت | پشت بازو هالتر پرسی |
| نام های دیگر حرکت | پشت بازو پرسی |
| عضلات درگیر | پشت بازو |
| نوع تمرین | قدرتی |
| تجهیزات | هالتر |
| محل تمرین | باشگاه |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه ای |
نحوه انجام حرکت پشت بازو هالتر پرسی
- روی میز تخت ترجیحا میز پرس سینه دراز بکشید.
- هالتر را با دست های کمی بیشتر از عرض شانه بگیرید و آن را از روی پایه ها بردارید تا بازوهایتان به طور کامل بالای سینه تان قرار گیرد.
- با حفظ فشار روی عضلات پشت بازو و منقبض کردن عضلات هسته بدن هالتر را به سمت قفسه سینه خود پایین بیاورید.
- لطفا بازوهای خود را ثابت نگه دارید و فقط آرنج را حرکت دهید.
- با حفط کنترل هالتر را به موقعیت اول برگردانید و همین حرکت را تکرار کنید.