حرکت اسکوات اسمیت از جلو یک تمرین تخصصی برای تقویت عضلات ران و چهارسر است که بیشتر مناسب افراد نیمه حرفه ای و حرفه‌ای می‌باشد. این تمرین با ثابت نگه داشتن مسیر حرکت توسط دستگاه اسمیت، به فرم دهی و افزایش قدرت پایین تنه کمک قابل توجهی می‌کند و طرفداران خاص خود را دارد.
| نام حرکت | اسکوات اسمیت از جلو |
| نام های دیگر حرکت | اسکوات از جلو با اسمیت |
| عضلات درگیر | چهارسر ران |
| نوع تمرین | قدرتی |
| تجهیزات | دستگاه اسمیت |
| محل تمرین | باشگاه |
| سطح حرکت | نیمه حرفه ای تا حرفه ای |
نحوه انجام حرکت اسکوات از جلو با اسمیت
- زیر دستگاه اسمیت بایستید و میله را روی بخش جلویی شانه ها قرار دهید؛ سپس دست‌ها را به صورت ضربدری روی میله بگذارید تا کاملا ثابت شود.
- صاف بایستید، سینه را بالا نگه دارید و نگاهتان رو‌به‌جلو باشد تا ستون فقرات در حالت خنثی بماند.
- برای شروع حرکت، اهسته و با تمرکز به سمت پایین بنشینید؛ در تمام دامنه حرکت کمر باید صاف و ثابت باشد.
- هنگام پایین رفتن، اجازه ندهید زانوها از نوک پنجه ها جلوتر بروند و مسیر حرکتی آنها باید رو‌به‌جلو و پایدار باشد.
- تا جایی پایین بروید که زانو زاویه ۹۰ درجه تشکیل دهد و رانها تقریبا موازی زمین شوند.
- سپس با فشار از پاشنه ها و بدون اینکه زانوها به داخل یا خارج منحرف شوند، به حالت ایستاده بازگردید.
