حرکات شکم

هیزم شکن صفحه زانو زده

حشره مرده با دمبل

کوهنوردی روی باکس

پلانک پهلو

سگ پرنده

پهلو پا صاف خوابیده با دمبل

پلانک چرخشی

کرانچ با صفحه

چرخش روسی لندماین

شکم وی آپ

چرخش روسی شیبدار با صفحه

چرخش روسی با مدیسن بال

شکم رول با هالتر

کرانچ سیمکش نشسته

کرانچ معکوس

هیل تاچ

کرانچ دوچرخه

شکم روسی با صفحه هالتر

پلانک

کرانچ شکم