چرخش روسی شیبدار با صفحه یک نوع پیشرفته از حرکت چرخش روسی استاندارد است که به طور مستقیم روی عضلات مورب شکم و میان تنه تمرکز دارد. اجرای این حرکت روی نیمکت شیبدار باعث افزایش دامنه حرکت و فشار مداوم روی عضلات شکم می‌شود.
| نام حرکت | چرخش روسی شیبدار با صفحه |
| نام های دیگر حرکت | چرخش روسی شیبدار با صفحه هالتر |
| عضلات درگیر | شکم و فیله |
| نوع تمرین | فانکشنال |
| تجهیزات | نیمکت و صفحه |
| محل تمرین | باشگاه |
| سطح حرکت | حرفه ای |
آموزش اجرای چرخش روسی شیبدار با صفحه
- نیمکت شیبدار را در زایوه خود تنظیم کنیم و پاهای خود را روی بخش مخصوص نیمکت محکم کنید.
- یک صفحه وزنه را با هر دو دست گرفته و کمی جلوتر از بدن نگه دارید.
- عضلات شکم را منقبض کرده و به آرامی به عقب متمایل شوید تا بالاتنه تقریبا عمود بر نیمکت قرار گیرد.
- به آرامی بالاتنه را به یک سمت بچرخانید و صفحه را در همان فاصله از بدن نگه دارید.
- حرکت را برعکس کرده و به سمت مقابل بچرخید.
- در تمام طول حرکت شانه‌ها را عقب، سینه را بالا و میان تنه را منقبض نگه دارید.
- باید فشار این حرکت را در عضلات شکم و مورب های شکمی احساس کنید.