حرکت وی آپ (v-up) یک تمرین با وزن بدن برای عضلات مرکزی است که به طور خاص عضلات شکم و فلکسورهای لگن را تمرین می دهد. در این حرکت، بدن روی زمین در وضعیت درازکش قرار می‌گیرد و سپس همزمان پاها و بالاتنه به سمت هم در موقعیت شکل «V» جمع می‌شوند.
| نام حرکت | شکم وی آپ |
| نام های دیگر حرکت | کرانچ وی آپ |
| عضلات درگیر | شکم و فیله |
| نوع تمرین | قدرتی |
| تجهیزات | بدون وسیله |
| محل تمرین | باشگاه |
| سطح حرکت | حرفه ای |
آموزش انجام حرکت شکم وی آپ
- ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید و دست ها را بالای سر خود و کاملا کشیده قرار دهید؛ این نقطه، شروع حرکت شما است.
- بالاتنه خود را به آرامی از زمین بلند کنید تا شانه‌ها از سطح زمین فاصله بگیرند.
- همزمان با بلند کردن بالاتنه، دست‌ها و پاها را بالا آورده و به یکدیگر نزدیک کنید.
- پاها باید کاملا صاف باشند و با زمین زاویه‌ای حدود ۴۵ درجه بسازند؛ دست‌ها نیز کشیده و تقریبا موازی با پاها قرار گیرند؛ بالاتنه در این حالت بالاتر از زمین نگه داشته شود.
- سپس با کنترل کامل، دست‌ها و پاها را به نقطه شروع بازگردانید.