حرکت شکم رول با هالتر یکی از تمرین‌های پیشرفته و چالشی برای تقویت عضلات مرکزی بدن است. در این حرکت شما از یک هالتر استفاده می‌کنید و از حالت زانو زده با گرفتن میله، هالتر را به سمت جلو می‌غلتانید. در طول حرکت باید کمر صاف و شکم منقبض باشد و سپس با کنترل کامل به وضعیت شروع برگردید.
این تمرین فشار زیادی بر روی کل عضلات شکم ب ه‌ویژه راست شکمی و پهلوها وارد می‌کند و در عین حال عضلات شانه و کمر را هم درگیر می‌سازد. شکم رول با هالتر نیازمند فرم صحیح و قدرت مرکزی بالاست تا از فشار بیش از حد به ستون فقرات جلوگیری شود و بهترین نتیجه در بهبود پایداری و استقامت عضلات مرکزی حاصل گردد.
| نام حرکت | شکم رول با هالتر |
| نام های دیگر حرکت | رول شکم با هالتر |
| عضلات درگیر | شکم و فیله |
| نوع تمرین | قدرتی |
| تجهیزات | هالتر و صفحه |
| محل تمرین | باشگاه و خانه |
| سطح حرکت | حرفه ای |
نحوه اجرای حرکت شکم رول با هالتر
- روی زانوها قرار بگیرید و هالتر را جلوی خود روی زمین بگذارید.
- میله هالتر را با هر دو دست و فاصله به اندازه عرض شانه بگیرید و دست‌ها را صاف جلو بکشید.
- عضلات شکم را منقبض کنید و نفس را به داخل شکم هدایت کنید تا بدن محکم بماند.
- هالتر را به آرامی به سمت جلو بغلتانید و اجازه دهید لگن همراه با دست‌ها حرکت کند تا جایی که بازو و لگن در حالت کشیده قرار بگیرند.
- در تمام حرکت شکم را سفت نگه دارید و از افتادگی کمر جلوگیری کنید.
- با بازدم، باسن را جمع کرده و هالتر را به آرامی به نقطه شروع برگردانید.