زیر بغل خم اسمیت یک نوع از حرکت زیر بغل خم است که با دستگاه اسمیت انجام می‌شود. این حرکت، مانند حرکت اصلی، یک تمرین چند مفصلی است که بیشتر عضلات پشت زیر بغل را هدف قرار می دهد.
| نام حرکت | زیر بغل خم با اسمیت |
| نام های دیگر | |
| عضلات درگیر | زیر بغل – عضلات پشت (لاتیسیموس دورسی) |
| نوع تمرین | قدرتی |
| تجهیزات | اسمیت |
| محل تمرین | باشگاه |
| سطح حرکت | نیمه حرفه ای تا حرفه ای |
نحوه انجام زیر بغل خم با اسمیت
- صاف بایستید، پاهایتان را به اندازه عرض شانه و کمی به سمت بیرون باز کنید. میله دستگاه اسمیت باید در ارتفاع زانو قرار داشته باشد.
- عضلات مرکزی را درگیر کنید تا ستون فقرات شما خنثی بماند. سپس باسن را به سمت عقب ببرید و زانوها را کمی خم کنید تا دست های کشیده شما به میله برسند.
- میله را با دست‌ها از رو و کف دست‌ها رو به بدن بگیرید.
- قفل میله اسمیت را باز کنید و آرنج ها را با زاویه ۴۵ درجه از بدن عبور دهید تا میله به بالای ناف برسد.
- به آرامی میله را به ارتفاع زانو بازگردانید و حرکت را برای تعداد تکرار مشخص ادامه دهید.