حرکت جلو بازو هالتر لاری، یکی از تمرینات موثر برای تقویت و ایزوله کردن عضلات دو سر بازو است. با استفاده از نیمکت لاری، آرنج‌ها در جای خود ثابت می‌شوند و این موضوع از تاب خوردن بازوها و استفاده از نیروی اضافی برای بلند کردن وزنه جلوگیری می‌کند. استفاده از هالتر EZ نیز به ثبات بیشتر حرکت کمک می کند و باعث می‌شود تمرکز شما بیشتر روی انقباض عضلات باشد تا حفظ تعادل. ترکیب این دو ویژگی، این حرکت را به یک تمرین عالی برای افزایش قدرت عضلات جلو بازو با حداقل تقلب تبدیل می‌کند.
| نام حرکت | جلو بازو هالتر لاری |
| نام های دیگر حرکت | جلو بازو لاری |
| عضلات درگیر | جلو بازو |
| نوع تمرین | استقامتی |
| تجهیزات | هالتر EZ |
| محل تمرین | باشگاه |
| سطح حرکت | نیمه حرفه ای و حرفه ای |
نحوه انجام حرکت جلو بازو هالتر لاری
- روی نیمکت لاری بنشینید و سینه خود را به پد نیمکت بچسبانید.
- دست های خود را روی پد قرار داده و هالتر را با فاصله‌ای متناسب از هم بگیرید.
- در حالی که بازوهایتان موازی و روبه روی شانه‌ها هستند، با خم کردن آرنج‌ها، هالتر را به سمت بالا بیاوید. در طول حرکت، بازوهای شما باید در تماس با پد باقی بمانند.
- هنگامی که ساعدها به عضلات دو سر بازو نزدیک شدند، هالتر را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید.
- این حرکت را با تعداد مشخص در برنامه خود تکرار کنید.