بارفیکس کمکی دست موازی

حرکت بارفیکس کمکی با دست‌ های موازی به‌ دلیل انجام در دستگاه مخصوص، سطح بالایی از ایمنی و کنترل را برای ورزشکار فراهم میکند. این ویژگی باعث می‌شود افراد مبتدی یا کسانی که در اجرای بارفیکس آزاد با مشکل تعادل روبرو هستند، بتوانند بدون نگرانی این تمرین را انجام دهند.

تنظیم میزان کمک دستگاه نیز این امکان را می‌دهد که بسته به توان فرد، شدت تمرین تغییر کند؛ به‌ صورتی که با کاهش میزان کمک یا افزایش بار، می‌توان عضلات را تحت فشار بیشتری قرار داد و چالش تمرینی را بالاتر برد.

نحوه انجام حرکت بارفیکس کمکی دست موازی

• وزنه کمکی دستگاه را تنظیم کنید (هرچه وزنه سنگین‌تر باشد، کمک بیشتری دریافت می‌کنید).
• پاهای خود را روی بالشتک دستگاه کمکی بارفیکس قرار دهید.
•  میله‌ها را طوری بگیرید که کف دست‌ها روبروی هم باشند و فاصله آنها کمتر از عرض شانه باشد.
•  دست‌ها را کاملا کشیده و آویزان شوید این وضعیت، نقطه شروع حرکت است.
• بدن خود را صاف نگه‌ داشته و با انقباض عضلات پشتی بزرگ (زیر بغل)، خود را تا جایی که می‌توانید بالا بکشید.
•  به‌آرامی دست‌ها را کشیده و صاف کنید تا به وضعیت شروع بازگردید.
•  حرکت را به تعداد نوشته شده تکرار کنید و پس از اتمام ست با دقت از دستگاه پایین بیایید.