| نام حرکت | زیربغل سیمکش دوبل |
| نام های دیگر | زیر بغل سیم کش دوبل از بالا |
| عضلات درگیر | زیر بغل – عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
| تجهیزات | سیمکش |
| محل تمرین | باشگاه |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه ای |
نحوه انجام حرکت
- دستگیره دوبل را به قرقره دستگاه سیمکش متصل کنید و دستگیره را طوری بگیرید که کف دست ها رو به داخل باشد.
- روی صندلی دستگاه بنشینید و زانوها یتان را زیر بالشتک قابل تنظیم قرار دهید.
- عضلات مرکزی بدن را درگیر کنید تا ستون فقرات در وضعیت خنثی باقی بماند.
- در حالی که دست‌هایتان به صورت کشیده بالای سر قرار دارد، آرنج ها را خم کنید و دستگیره را به قفسه سینه خود نزدیک کنید. همزمان، کمی به سمت عقب متمایل شوید.
- خیلی اهسته دست‌ها را باز کرده و به وضعیت شروع حرکت بازگردید.
محاسبه گر تعداد ست و حرکت
این ابزار اطلاعات اولیه شما مانند وزن، سن، جنسیت و توان تمرینی را دریافت می کند و پیشنهاد می دهد هر حرکت را در چند ست و تکرار انجام دهید تا بهترین نتیجه را از تمرینات خود بگیرید.