ساق پا دستگاه ایستاده

نحوه انجام حرکت ساق ایستاده دستگاه

• ابتدا ارتفاع دستگاه را برای خود تنظیم کنید.
• سپس شانه‌های خود را در قسمت مناسب دستگاه قرار دهید و پاهای خود را طوری تنظیم نمایید که انگشتان شست به سمت جلو متمایل باشند.
• قسمت انگشتان پا باید روی دستگاه قرار گیرد، در حالی که پاشنه‌ها آزاد هستند.
• با صاف نگه داشتن بدن، در وضعیت ایستاده قرار بگیرید.
• تا حد امکان، بر روی پنجه پا بلند شوید.
• در طول انجام حرکت، مراقب باشید که زانوها حرکت نکنند و همچنین خم نشوند.
• در بالاترین نقطه حرکت، لحظه‌ای مکث کنید و سپس به آرامی به نقطه شروع بازگردید.