حرکات زیر بغل

ددلیفت اسمیت

زیر بغل خم دمبل

بارفیکس استرالیایی دست برعکس

زیر بغل قایقی دستگاه میله صاف مچ برعکس

زیر بغل قایقی دستگاه میله صاف

زیر بغل دستگاه اچ (H)

زیر بغل قایقی تک دست چرخشی

لت از پشت دست باز

بارفیکس کمکی دست موازی

زیر بغل سیمکش طنابی از جلو نشسته

پلاور سیمکش میز شیبدار

زیر بغل دستگاه اچ دست موازی

لت زیر بغل از جلو مچ برعکس

ددلیفت هالتر

زیر بغل دمبل خم تک دست نیمکت

زیربغل سیمکش دوبل

بارفیکس استرالیایی

زیر بغل لندماین

زیر بغل خم با اسمیت

زیر بغل سیمکش از جلو دست باز

زیر بغل دمبل خم روی میز شیبدار

پلاور دمبل

زیر بغل طناب خم از پایین

زیر بغل هالتر خم

زیر بغل قایقی

زیر بغل قایقی دست باز