برنامه بدنسازی حجمی یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش توده عضلانی و حجم بدن محسوب می‌شود. این نوع بدنسازی با تمرکز بر افزایش مصرف کالری، تمرینات بدنسازی منظم و استراحت کافی، به رشد و تقویت حداکثری عضلات کمک می‌کند. هدف اصلی چنین برنامه‌ای، تحریک عضلات از طریق تمرینات مقاومتی و مصرف مواد غذایی مناسب برای … ادامه خواندن برنامه بدنسازی حجمی